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【吃貨Vlog】初學者也可以有肌肉線條?？

你也跟吃貨營養師以前一樣不愛運動嗎?\ 沒關係~你可以先看這支影片\ 原來踏入健身房也是一件有趣的事~!!!\ 我本身也是接觸後才開始喜歡上健身的\ 其實你也可以跟我一起唷~~\ 有心得都可以跟我交流哇~~\ 歡迎留言給我^^\ \ #運動\ #健身\ #肌肉\ #健身房\ #女性運動\ #運動飲食\ \ 有任何問題都可以詢問\ 我是吃貨營養師家芸FB粉絲團?\ https://www.facebook.com/chiayunRD/\ \ 樂芯最純淨益生菌FB粉絲團?\ https://www.facebook.com/lesinbio/\ 樂芯最純淨益生菌官網?\ https://www.le

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每年一次聯盟的夏日海灘趴\ 去年我們辦350人\ 今年來到了1000人\ 明年你們一定要一起來好嗎?\ \ Get!\ \ #xline #健身房 #派對 #營養 #運動 #健身女孩 #健身 #海灘 #東北角 #鹽寮海灣 #歐美 #台北景點

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2020/09/24\ 也許不是每一天都那麼美好\ 但相信每一天都會有些\ 美好的人事物存在\ \ #私人教練 #健身房 #一對一 #增肌 #減脂 #選手 #備賽 #飲食控制 #inshape專業健身 #worldgym #正能量 #正能量語錄 #健身

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這次 @proteinshop.tw 寄來的 [戰神 MARS] 低脂乳清 - 烏龍奶茶 和 [戰神 MARS] BCAA 支鏈胺基酸 水果汽水風味 都是我個人前幾名的口袋名單！\ \ Mars的烏龍奶茶之前有介紹給大家了，\ 這次要介紹的這款水果汽水口味的BCAA真的非常特別，喝起來有一種酸酸甜甜

的汽水味，會讓你在組間休息時一口接一口停不下來！這款BCAA是我目前喝過當中最酷、最特別的！因此推薦給各位～\ \ (⚠️注意事項 : :將BCAA倒入裝好水的搖杯後，請輕搖3~4下(切勿大力搖晃)，待完全發到溶解後飲用。若大力搖晃後立即開蓋，會像搖晃汽水般飲品噴出，敬請注意!!)⬅️ 很重要！因為我自己噴出來過⋯\ \ ⚠️另外，搶手的「Mars低脂乳清-芋頭牛奶」在 @proteinshop.tw 也買的到囉！（很搶手要買要快！）\ \ ⚠️ 現在是Mars品牌月，滿$3099 就送 Mars蛋白點心哦！（限量50盒，要搶要快！）\ \ 快到 #運動吃蛋白 手刀下去，\ 別忘了！\ 在購買前，輸入我的折扣碼「lin50 」，\ 滿699就有優惠喔！\ \ #aroo #personaltrainer #gym #gymlife #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #workoutmotivation #workoutroutine #training #train #trainhard #trainingday #trainer #bodybuilding #body #bodypositive #bodybuilder #bodypositive #menphysique #健身 #健身房 #二頭 #三頭 #自由教練 #台南 #台灣 #健身工廠 @ Tainan, Taiwan

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#莉奈健身日記 1前記 我壓根沒想過自己會害怕運動 在去 @fitplantgym 前心理小抗拒 一來

是我剛急性蕁麻疹完 害怕流汗發癢又重新來過 最重要的是 媽媽這個身份讓我四年幾乎沒有運動 懷孕又胖過的30公斤！！！ 所以體能體力身材真的都全毀 哺乳時的G奶更讓我養成駝背的習慣 真的很重！漲時硬像石頭！ （跟單純巨乳不一樣有重量跟硬度 那時一挺胸奶水會狂噴（不誇張 （母乳媽媽一定都超懂 餵了快一年就也習慣駝背了 （想自我矯正也無能為力 身邊攝影師也都講過我的體態 怎麼變這麼駝背 還有我發現我愛的鎖骨也開始不平了 （所以我超放棄 少照鏡子就好了。 我常常這麼想 而且我原本產後瘦回去的45公斤 現在也5開頭！！！ 真的沒有自信到極點 但因為植健身有超專業的女教練阿酸 @r3trainer 所以我就卯起來 告訴自己一定要鼓起勇氣✔️✔️✔️ 讓自己有改變的機會 就來了！！！ #健身 #莉奈 #運動 #運動人生 #健身日記 #健身房 #減肥 #減重 #運動教練 #阿酸教練 #莉奈吃喝玩樂 #莉奈推薦

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 認識我的人都知道 其實我不瘦  我只是看起來好像瘦瘦der 我是泡芙人La 體脂肪太高嚕

  決定不再肥滋滋下去的其中一種方法 就是運動La！大家一起動起來  這次來WorldGym旗下的FitZone上課 這裡是小班制的團體教練課程  對於運動小白超方便 可以依自己的訓練目標挑選課程上課 教練也會幫助自己達到運動效率  E化課堂中還有教練指導動作 運動中配戴的MYZONE心率帶 隨時都可以檢視自己的運動心率數據、進行運動強度調整  還有上課的會員同學互相激勵 有種不能輸別人的感覺 這樣真的超棒 絕對不會偷懶  運動需要持之以恆啊 希望我有那個毅力   官網https://bit.ly/3hzdEar   #FITZONEbyWorldGym #高效燃脂  #增肌減脂 #健身日記 #FITNESS #運動 #gym #健身 #健身女孩 #健身房  

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今天與我的星巴克夥伴-小儀 討論到我昨天的文章 我們都很「擅長」替自己訂下 「凡事都要完美」的規

則  分享與討論了許多經驗後我們一致認同 「對事情要求太高，更容易造成後悔」  怎麼說呢～～～ 舉例我們都遇過的問題 某一天紀錄了很多照片或限動 覺得不能這樣隨便發文發掉 應該要有完美的文章或插圖 於是就這樣拖了幾天幾週幾個月 要再回頭發文又已經過了那時段 但不發又覺得很可惜⋯ 或是照片不符合自己版面 又沒有拍到理想的照片時 就會拖著不發文 直到觸及率大幅下降才後悔 類似這種高標準的狀況無限循環 慢慢就累積了許多後悔  我們都努力想讓所有事完美 但最該學習的是「降低標準」 去接受沒有十全十美這件事    過度要求完美的過程 就像過度包裝的禮物 重要的還是禮物本身 只要清楚自己的價值 根本不需要多餘的包裝   （圖文不符，只想發發出去玩的照片）  ———————————————  自癒力創業店長招募中 ✓飲食教練、運動教練 ✓零經驗創業不用怕 ✓專業團隊培訓增加技能 ✓平台24小時學習  邀請想要幫助他人更健康更快樂 想要創業的你開始一份屬於自己的事業  增肌、減脂計畫 / 遠距輔導 ✓均衡營養 ✓肌力訓練 ✓人際關係 ✓習慣養成 ✓健康講座  歡迎私訊了解計畫  ———————————————  #yuhansootd  #宜蘭民宿 #loftvilla #肌力訓練 #功能性訓練 #健身房 #增肌減脂 #體態雕塑 #增肌 #運動女孩 #肌少症 #永和健身房 #永和運動 #飲食規劃 #創業

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運動完的一頭亂髮 每次運動完走進7-11買牛奶都聽到有人說我像蔡詩蕓 像 @dizzydizzo 超開

心❤️ 超喜歡她跟 @sunnyboyyy #fitness #healthylifestyle #health #健身 #健身房 #健身女孩 #瘦身 #減肥 #減脂 #體態雕塑 #JERÔSSE台灣第一微商 #婕樂纖百萬團隊聯合創辦人 #婕樂纖聯創皇家莉莎 #婕樂纖 #肽纖飲 #纖纖飲 #纖纖飲PLUS #波波醬 #潘朵娜 #爆纖錠 #纖酵宿 #水光錠 #高機能益生菌 #9國英雄 #極速錠 #極速錠turbo版 #婕肌零 #洗卸凝膠

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#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行，讓身體熱

起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學

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