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館長槍傷完整解析! 原來中彈後身體變這樣... | Podcast EP16

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你聽完絕對會噴飯的十大冷知識 / 人類其實比豬還要胖 | 騎士與說書人

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小哥哥攝影初體驗!正妹搖起來?!

《小哥哥艾理》運動系列來了!\ :小哥哥攝影初體驗!正妹搖起來?!\ ——————————————\ 歡迎訂閱-小哥哥艾理-\ \ youtube頻道 ►►小哥哥艾理\ \ Facebook粉絲團 ►►小哥哥艾理\ \ Instagram ►►avis__0207\ \ 合作/工商聯繫信箱 ►►麻煩私訊IG或臉書小盒子\ \ #小哥哥艾理\ #實測\ #健身房\ #運動\ #廢片\ #初體驗\ #正妹\ #踩步機

【集合啦!動物森友會】68- 打造健身房 Go!Go!Go! (Animal Crossing) (2020)

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黑豹前傳之永不放棄- (杜力)暗黑騎士減肥日記

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12/1起八大場所全面戴口罩?\ ...

12/1起八大場所全面戴口罩?\ 低氧訓練別有一番滋味,健身也要保護自己?\ \ #健身房 #健美 #健身 #傳統健美 # #戴口罩 #covid_19 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #健身日記 #dgi #黃威杰 #胸肌 #三頭肌 #腹肌 #健美備賽 #備賽規劃

?【Tbar划船怎麼做?】?\ ⠀...

?【Tbar划船怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作?,自從我做了這個以後,背部一整個就變成牆壁?,訓練起來肌肉超有感\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊,且手肘沒有帶到後面,幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固

住,腰部就容易受傷\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅,身體大概45度?,手肘帶動背肌往上拉,帶動到超過身體上面,重量也不需要太重,相信我,做個12下背部下斜就會超有感?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這機械其實蠻多變化型的?,我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人),還有機械的(我最愛這臺),不然就槓子也可以,算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦,不用等就是爽歪歪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群

?【滑輪下拉怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀...

?【滑輪下拉怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 滑輪下拉算是一個練背必練的機械?,非常推薦新手進入健身房練背時,先練這個機器,但其實說他好入手也不是,如果你技巧沒有抓到,也是沒有屁用的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而最常看見的錯誤❌就是肩胛沒有收好,且坐的直直的,造成都是用手臂來出力,沒有

訓練的目標肌群背部?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅,身體微微往後仰(後仰感受度高,自己喬適合自己的?),手肘帶動背肌往下拉,做對的話,你的背闊是很舒服的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這台機器算是很多人在練的,建議新手如果不會,可以問有在做的巨巨?‍♂️,叫他教你,相信我在健身房的人都是很NICE的,還可以順便教朋友,讚啦❗️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #滑輪下拉

?【教練伏地挺身怎麼做?】?\ ⠀...

?【教練伏地挺身怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 伏地挺身是一個相當讚的動作?,在不用進健身房的情況下也能在家徒手達到訓練效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 阿這邊講的常見錯誤大概就是講得快爛掉的角度問題?,角度過大,容易造成肩膀代償過大?,造成受傷很母湯,而正確的做法應該是小於至45度內

(活動度因人而異),可以很好訓練到胸部?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 至於雙手距離問題則是很簡單,近的主要是訓練到胸部肌肉外側、與肩膀前三角?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而雙手距離適度遠的(太遠就會角度太開),就主要是訓練到胸部肌肉乳溝、與手臂三頭肌\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ \ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #伏地挺身 #胸肌 #恐龍 #胸部 #三頭肌

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這次 @proteinshop.tw 寄來Mars新口味的BCAA ➡ [戰神 MARS] BCAA - 芭樂檸檬綠風味 ,\ 喝起來就像在喝芭樂汁,口感非常好,重點它原價$1320現在只要$880,是不是很便宜!\ \ 快到 #運動吃蛋白 手刀下去,\ 別忘了!\ 本周三1111放肆買快樂!當天滿$

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最近想開始嘗試 Tony Gracia提到的金字塔訓練 好好加強自己的基本功 還順便突破看看廢廢左手T

gu能否完成28kg 還好沒漏氣 #kettlebell #strongfirst #personaltrainer #私人教練 #士林 #健身房 #健身教練 #健身 #爆發力訓練 #tgu #土耳其站立 #肌力訓練

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【Tbar划船怎麼做】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作,自

從我做了這個以後,背部一整個就變成牆壁,訓練起來肌肉超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊,且手肘沒有帶到後面,幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固住,腰部就容易受傷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 正確的作法應該是肩胛收緊✅,身體大概45度,手肘帶動背肌往上拉,帶動到超過身體上面,重量也不需要太重,相信我,做個12下背部下斜就會超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:這機械其實蠻多變化型的,我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人),還有機械的(我最愛這臺),不然就槓子也可以,算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦,不用等就是爽歪歪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群

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每次運動都覺得自己還差了點什麼 其實最一開始去健身房 對自己要求的只有屁股 我想要一個大大的屁股

同志仍需努力!! 只好再努力看看吃多一點把它練出來 #華歌爾運動內衣 #華歌爾 每個人追求的不同,繼續提升自己讓自己變得更棒 #玩車的小孩不會變壞 #訓練下半身 #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #健身 #健身女孩 #健身房 #增肌 #sport #sports #運動抗憂鬱 #green15 #賽車手小綠 #綠綠

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聽說Refine女教練隨便都單手20kg了️️️ 換我來穩定一下廢廢的左肩 #土耳其起身 #tgu#k

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【教練伏地挺身怎麼做】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 伏地挺身是一個相當讚的動作,在不用進健身房的情況下也

能在家徒手達到訓練效果 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿這邊講的常見錯誤大概就是講得快爛掉的角度問題,角度過大,容易造成肩膀代償過大,造成受傷很母湯,而正確的做法應該是小於至45度內(活動度因人而異),可以很好訓練到胸部 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 至於雙手距離問題則是很簡單,近的主要是訓練到胸部肌肉乳溝、與手臂三頭肌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 而雙手距離適度遠的(太遠就會角度太開),就主要是訓練到胸部肌肉外側、與肩膀前三角 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #伏地挺身 #胸肌 #恐龍 #胸部 #三頭肌


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