前往 [美體] 別害怕，女生也能重訓！ - 伊璇老師的小天地 您即將離開本站，並前往[美體] 別害怕，女生也能重訓！ - 伊璇老師的小天地 確認離開返回上頁常見啞鈴訓練女問答啞鈴訓練菜單啞鈴訓練新手一個啞鈴訓練瘦手臂啞鈴重量啞鈴訓練減肥啞鈴訓練部位啞鈴訓練手臂啞鈴訓練女菜單 延伸文章資訊[美體] 別害怕，女生也能重訓！ | 舉啞鈴瘦蝴蝶袖超級有用，不用擔心變肌肉女！ 這種強度的重訓如果讓妳變粗壯歡迎來找我，. 我當場把整 ...啞鈴訓練-女生如何做？快跟上健身女孩的腳步！ | 步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。 步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。8種適合女性的啞鈴訓練，幫妳跟肉肉的手臂說掰掰！ | 女生們肉肉的手臂，其實是肌肉量過少所導致的，肉肉的手臂讓妳看上去至少比實際體重還要胖2~4公斤唷。如果還不趕快進行手臂的訓練，手臂肌肉很快會 ...20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂 | 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。