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但不管怎樣，我們知道的是女生應該要比男生的訓練頻率更高，尤其是下半身超發達。

如果使用了正確的重訓菜單加上有逼迫自己的話，也是會進步很快的。

女生朋友如果想要練 ...。

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居家打造強肩與三頭！一組調節式啞鈴就輕鬆搞定【居家訓練&飲食#8】。

2021年12月11日 · 調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。

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