過去不少老年人會到社區老人據點運動，但其實防疫在家也能利用 ... 肌力，利用寶特瓶增加負重，做擴胸運動及將水瓶上舉的運動，每個動作約作10下3組即 ...

事實上，肌力運動並不只是給健美選手、運動員或動作片男主角，最能從肌力運動得利的，就是中老年人。許多研究都已經證實，只要經過三個月的重量訓練， ...

6.做伸展動作前肌肉先暖身。 高齡老人的運動處方. 1.老化會降低對於生理刺激所產生的運動適應，運動強度應以中度以下為宜；有慢性疾病者應先諮詢相關 ...

適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練 ... 大家也可嘗試別種動作，來訓練不同的肌肉，或是嘗試用彈力帶當作訓練工具。

銀髮族的運動類型可以很多樣，例如有氧運動，它能改善心跳率，有助於心血管的健康，常見的有氧運動包括快走、慢跑、騎單車、游泳等等。 另外，也可嘗試一些肌力訓練，肌力 ...

前述運動項目有些是屬於一般基本動作，有些則屬於中等與高等難度動作， ... 適用對象：行動不便者、失能老人、因中風導致肢體癱瘓者，巴金森氏症導致 ...

長輩走路開始不穩. ，擔心他跌倒、又擔心他越不運動就越容易跌倒，到底有沒有適合老人家的運動呢？日本東京老人研究 ...