老年人功能性體適能。臺北巿：華都。 陳姿如、王建臺(2010.08)。下肢肌力訓練對高齡者下肢運動表現及健康生活形態 ...

上肢運動; 利用伸展加強上肢肌力與肌耐力、柔軟度等等; 2. ... 老人運動團體或個人活動教案設計，應以老化現象、生理老化、外表、器官、智能、心理老化、自尊心、無助 ...

有氧運動. ⾼高度學習. ⾼高抗氧化. 如何⽤用運動預防失智 ... 運動課程的設計若若有趣對於健康體能有正向增強的效果，⽽而動機較⾼高者更更有較好的學習成效.

... 只要能持續保持運動習慣，進行肌力訓練，就能夠讓下肢減緩老化的發生。 ... 適用對象：行動不便者、失能老人、因中風導致肢體癱瘓者，巴金森氏症 ...

之設計須針對個別健康情況而與其他健. 康老人有所不同。ACSM提供慢性疾病患. 者之運動處方建議事項（表四）。 無論是以上哪種運動訓練，均建議.

活躍老化（active aging）的概念在1999 年國際老人年. 所提出，之後受到世界衛生組織(WHO ... 本運動教案設計用意，期能朝提升體適能訓練，進而提.

現代人追求不僅活到老、也要好到老，能夠自由活動四處遊玩、保持靈活好體力，老人運動習慣不可少，不管是居家老人肌力訓練，抑或是參加老人運動設計 ...

6.做伸展動作前肌肉先暖身。 高齡老人的運動處方. 1.老化會降低對於生理刺激所產生的運動適應，運動強度應以 ...