關於「有效的減肥食物」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：

減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ - Heho健康。

2019年9月28日 · 低GI飲食的理論，是說吃了這類食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪。

一般來說，GI值超過70就是高升醣指數食物，56~69是中 ...。

14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關 - Women's Health。

2020年7月15日 · 想要健康、有效率的減肥，你一定要認得「低GI水果」！ ... GI越高的食物，通常消化越快速，越容易使血糖快速上升，導致多餘體脂肪形成，容易發胖； ...。

低GI吃錯也會胖4原則要記牢 - 康健雜誌。

2016年11月16日 · 想要真正發揮低GI食物控制血糖、降低血脂及減肥的效果，其實是要在一定的總熱量範圍內，盡量挑選纖維含量多、精緻度低、糊化程度低，且需要多咀嚼的低GI的 ...： 。

吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重。

2021年2月17日 · 深色的葉菜類蔬菜像是菠菜含鐵量高達1.6毫克（大約佔每日需求的十分之一），因此在攝取深色蔬菜的過程中，能有效地將氧氣輸送到整個身體，幫助身體在燃燒 ...： 。

低GI是什麼？吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓你 ...。

2021年3月16日 · 所以，即便我們假設胰島素跟減肥有絕對相關性，那也主要還是要看食物的GL而非GI。

低GI的東西吃得多，胰島素照樣高，只有碳水化合物的量都一樣的時候，對比 ...。

正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - 愛瘦身。

2018年1月26日 · 別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你瘦身： · 吃高GI 食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。

· 吃飽飯 ...： 。

10天瘦下3公斤！韓國營養學博士大推：專瘦小腹的「低GL減肥法」。

2017年5月19日 · 舉例來說：西瓜是含糖量很高的食物，但它的水分也很多，吃一兩片就很有飽足感，所以西瓜的GI值雖高，GL值卻很低。

如果說GI是某食物會提升的血糖值， ...。

低GI減肥法真的有效嗎？醫師告訴您- 照護線上。

2018年5月25日 · 《補充》另外有一個名詞叫做升糖負荷（Glycemic Load，簡稱GL）：將食物中碳水化合物的重量（克）乘以食物的升糖指數，再除以100，就能算出這項食物的升糖 ...。

10種減肥食物越吃越瘦低熱量！超簡單瘦身食譜不挨餓不運動 ... - ELLE。

2020年12月14日 · 想要不復胖的減肥，飲食和運動兩者缺一不可！以下整理10種好處多又有飽足感，女星們也在吃的減肥食物，搭配簡單好學的食譜，讓大家在減肥路上吃得好也 ...： 。

吃低GI食物就能減肥？醫師：學會這招才真正吃飽飽又能瘦 - 奇摩新聞。

2019年4月17日 · 【早安健康／蔡明劼醫師】淺談升糖指數（Glycemia Index）：低GI減肥法是否有效？甜食人人愛，但你知道什麼是「升糖指數」嗎？你知道升糖指數也許可以 ...