執行方法:比較原始的方始為斷食中只能喝水，那麼「水量」的計算就變得非常重要。每日水量=體重x50(ml)，假設一位50公斤的女性每日飲水量就至少須攝取 ...

間歇性斷食（Intermittent fasting, IF） 是目前世界上最受歡迎的健康促進方法之一，人們正在使用它來減肥和改善健康。許多研究表明，它可以對你的 ...

1.斷食當天，因為體內的廢物會開始從身體的孔道排出，因此建議可以在午餐及晚餐時刮一下舌苔，同時用毛巾擦身體，擦掉從毛孔排出來的廢物。 · 2.不建議這天 ...

「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家Ori Hofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較適合 ...

168斷食、週一斷食法與52斷食方法一次搞懂. 爆紅的間歇性斷食怎麼實行？必須仔細看一下～. By ...

斷食期間，要多補充水份，以促進身體循環；避免進行劇烈運動，但可從事氣功、曬太陽、靜坐等靜態的心靈活動。斷食後，不宜立即大吃大喝，必須循序漸進，斷食後第一天最好從 ...

間歇性斷食的7種方法：. 1.每天禁食12個小時. 這種飲食的規則很簡單，一個人每天需要決定並遵守12小時的禁 ...

常見的有16：8斷食法、18：6斷食法、20：4斷食法，規劃每日進食時間限制在4-8小時，空腹時間16-20小時。 · 禁食時間只能喝水、黑咖啡及無糖飲料、進食食物 ...