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2020年11月10日 · 伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。

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新手啞鈴菜單-2021-06-09 | 你不知道的歷史故事。

2021年6月9日 · ： 從零開始，一起徒手訓練！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴除了適合新手練習，難度較高的單手伏地挺身、倒立 ...