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讓訓練效果更好的4種伏地挺身變化(中文字幕) - YouTube。

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徒手三頭肌訓練| 6分鐘肌肉痠痛(中文字幕) - YouTube。

2017年7月14日 · 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/07/6_14 ...時間長度： 6:23發布時間： 2017年7月14日。

你見過最愚蠢的伏地挺身(中文字幕) - YouTube。

5 天前 · Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本 ...時間長度： 7:02發布時間： 5 天前。

三頭肌的徒手訓練動作(中文字幕) - YouTube。

2018年3月28日 · 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2018/03/blog ...時間長度： 4:47發布時間： 2018年3月28日。

「伏地挺身」做對瘦全身！把握上吸下吐原則，給你簡易 - Women's ...。

2020年11月10日 · 1.從高棒式開始，雙腳微微寬於臀部。

· 2.肩膀位於手腕上方，以避免肩膀和肘關節的壓力。

· 3.肋骨往內、核心用力、屁股收緊，身體維持一直線，以保護下背。

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初學者必看》一分鐘學會正確「伏地挺身」，練出超完美線條！。

2014年10月31日 · 伏地挺身是肌力訓練的一種，也是無氧運動，無氧運動能幫助鍛練增加肌肉，即使你是天生瘦很難長肉的人，做伏地挺身也能讓你更有力氣，手臂的線條更好看。

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徒手練胸全攻略，5 個動作使你擁有厚實胸肌，外表大加分! |。

2020年9月12日 · 今天教你如何徒手練胸，不需要用器材就能鍛鍊整塊胸大肌，使你的胸肌更 ... 動作1 : 標準伏地挺身; 動作2 : 上胸伏地挺身; 動作3 : 下胸伏地挺身 ...： 。

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