標籤:健身房的貼文第9頁


⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最近消...

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最近消失了很久,就是因為結束8週的減脂計畫(其實是7週?),所以就開始耍廢?,放縱了2週,狂吃猛吃?,該來面對現實了,那就先來公開一下這次8週減脂的成果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 詳細的可以上YT看喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次實驗的減脂方式就是均衡飲食?

,透過計算熱量1900大卡 190C 150P 60F,加上重訓(無有氧?‍♂️),來達到增肌減脂的效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?體重:73.5-70.4(➖3.1kg)\ ?肌肉量:32.8-33(➕0.2kg)\ ?體脂:21.5%-17.8%(➖3.7%)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最初數據這邊看➡️ #小李的8週減脂\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這樣的數據其實沒有很好,就是因為我實在管不住嘴巴?,所以大概到了第5週後,體重就沒有太大的變化了(我就爛?)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次的均衡飲食減脂實驗證實,他媽的管好嘴巴就會瘦了啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 真的是要不要而已,而心得就是要好好分配好營養素?,再加上控管體重每週的變化,下去做熱量的調整,堅持下去,就一定能夠減脂成功的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?下次減脂期我再來試試看甚麼減糖、不然就碳循環飲食之類的?,替大家把所有減脂方式都自身測試過一次,再來打成心得給大家?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而下次的減脂期應該快來了,因為這兩週太狂妄了?‍♂️,又胖2公斤了,大家可以想想,留言下次乳清要抽甚麼了,乾?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #小李的幹話人生 #減脂 #健身房 #減肥 #健身 #小李的減脂人生

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?\ 嗷嗷嗷嗚❤️今天練手臂跟背\ 真的覺得有教練顧好姿勢非常重要\ 有些高階動作自己做都不知道在幹嘛\ Emma帶著做就一點通?正正確確\ 與其讓自己亂做受傷,不如找個合適的教練♡\ \ 教練諮詢課程找 @emma__hoho \ 上課配合地點在 核心肌地\ 位在信義區唷!靠近捷運永春站5號出口?️

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期待每次的硬舉\ 看到翹臀的感覺真好??\ \ 這幾次重訓 吃不夠就做不完\ 大家記得運動前一定要吃飽\ 才不會影響訓練的效果喔!\ \ #deadlife #workout #barbell #barbellworkout #健身教練 \ #健身女孩 #健身房 #健身日記 #健身女教練 #健身女子

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你若想做 會找到一個方法\ 我相信你準備好了?\ .\ .\ .\ \ 入會費1元?最後倒數7天!今天就展開夏日計畫??\ 醫護人員??‍⚕️強身方案??‍⚕️1元入會費再贈3個月 \ \ ▶️健身跳槽好評延續!免入會費再贈6個月\ ▶️軍警消免入會費\ ▶️學生優惠20歲以下免入會費\ ▶️銀髮族6

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渡假中有什麼事禮拜一再說!  #GM生活 #減重挑戰賽 #一起運動 #享受你的生活#重訓 #瘦身

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一開始一定要先抖兩下肩 這才是訓練秘訣 都分享給大家了還不先抖個兩下 FacePull 臉拉 一個很

好刺激後三角的動作 很多人都會拿睪丸繩來做 但我怕有人沒有睪丸繩不能訓練 會氣噗噗的問我讀哪間國小的 所以只好直接用繩索來做 反而會受到控制的影響增加感受度 要有好的體態外觀先從後三角開始 #我吃故我在 #worldgym #instafitness #gym #gymmotivation #fitness #fit #fitnessmotivation #getfit #inshape #ifbb #ifbbpro #workout #workoutmotivation #bodybuilding #bodybuilder #bodybuild #personaltrainer #training #trainieren #健身 #重量訓練 #重訓 #健身房 #腹肌 #馬甲線 #肌肉 #增肌 #lightweight

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對比圖 從後面的毛巾顏色看就知道不是同一天拍的了 這次提早灌水減鈉 碳水維持 下週開始要繼續把碳水壓低

了 把握每一天 #我吃故我在 #worldgym #instafitness #gym #gymmotivation #fitness #fit #fitnessmotivation #getfit #inshape #ifbb #ifbbpro #workout #workoutmotivation #bodybuilding #bodybuilder #bodybuild #personaltrainer #training #trainieren #健身 #重量訓練 #重訓 #健身房 #腹肌 #馬甲線 #肌肉 #增肌 #lightweight

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生病休息了三天沒有運動,今天正式復活。 今天要怒練臀⚡️⚡️⚡️ 不要管別人說你什麼,你ㄧ定要讓今

天的自己比昨天更好。 但是,你要努力  外套:@taigersportswear 褲子:NIKE 鞋:淘寶 詢問度很高的襪:STANCE  #GM生活 #減重挑戰賽 #一起運動 #享受你的生活#重訓 #瘦身 #減肥 #運動 #tattoo #雕塑 #健身指導員 #健身 #fitness #健康 #養生 #活力 #跑步 #體重控制 #完美體態 #翹臀 #增重 #健身女孩 #增肌減脂 #免費咨詢 #蛋白質 #健身房 #健康飲食#營養 #90天大改造

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今天很多人看到我都說我瘦了,雖然不知道真假,但我打算三個月不量in body。為什麼? 因爲我不希望

現階段自己的努力,被in body判決我很糟,信心會被自己打擊到原形! 所以我每天對著鏡子,我相信鏡子裡的自己比昨天更好了,多一點與自己對話,而不想讓in body來判決我不好,過程中自己哪裡改變了自己最清楚,也才有更大的動力繼續往下走。  Day27  #GM生活 #減重挑戰賽 #一起運動 #享受你的生活#重訓 #瘦身 #減肥 #運動 #有氧 #雕塑 #健身指導員 #健身 #fitness #健康 #養生 #活力 #跑步 #體重控制 #完美體態 #翹臀 #增重 #健身女孩 #增肌減脂 #免費咨詢 #蛋白質 #健身房 #健康飲食#營養 #90天大改造


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