最大肌力(1RM) 屬於高強度動作，在測量時可能會因為重量負荷過重、施力方法不正確，導致肌肉拉傷、關節損傷等傷害，對於未具備一定訓練基礎的健身初學 ...

你知道自己的1RM (每組1下的最大重量) 是多少嗎？如果不知道的話，何以知道自己的實力到哪裡？如果你想知道自己的1RM，但是怕受傷而不敢試的話該怎麼 ...

假設你胸推90公斤，推了4下，那你的最大重量（1RM）是多少呢？ 不管是在健力（Powerlifting）或健美（Bodybuilding），最大重量的計算（The ...

以下為含有[1RM(一次反覆最大重量)]標籤的文章. 5RM進行超過2組以上，代表它不是真正的5RM！（AI測試文）. 發表時間： 2020 年 ...

肌肉的絕對力量被定義為「一次能舉起的最大重量」。在運動科學，這被定義為「1RM(one-repetition maximum, 譯：一次反覆最大重量)」。許多力量測試 ...

就顯得非常有必要. 什麼是「最大肌力」呢？ 「最大肌力」又稱作一次反覆最大重量. (One-repetition maximum, 簡稱1RM). 指肌肉群在單一收縮中， 能夠產生的最大力量.

1RM，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻...

麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較"引體向上的最大次數"與"最大的臥推重量"。 透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...