做深蹲、硬舉、臥推時，好像沒辦法讓他們的目標肌群很有感覺，這樣訓練是不是就白費了呢? 練背、練胸時也都很沒感受，練完真的很沒成就感。 「 ...

背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：. 形成倒三角的：背闊肌; 增強厚度的有：菱形肌、斜方肌（上中下）、後三角 ...

肩關節複合體 · 擁有背肌感受度的關鍵 · 提升背肌感受度的方式. 第一個：放鬆抑制上背部肌群的肌肉. 方法一：滾筒按壓; 方法二：跪姿胸椎旋轉; 方法三：坐姿 ...