... 痠痛症候群，但大部分的人會選擇貼藥布，或止痛藥來解決。有醫師認為，這樣治標不治本，其實不用花半毛錢，只要每天做毛巾操拉拉筋骨，就能大幅改善。

毛巾伸展操小知識：毛巾操源自中醫師莊淑旂所提倡的「防癌宇宙操」。莊淑旂醫師說，防癌宇宙健康操結合了運動與醫學原理，透過淋巴系統的運動，促進 ...

1)雙腳與肩同寬，先將毛巾打直、左手向上，接著往右邊轉，一樣要感覺到腰部肌肉的活動，柔軟度好的人可以盡量讓自己轉到180度。 2)接著換右手向上，接著往 ...

用毛巾操可伸展到腰部側面筋肉，帶來矯正脊椎歪斜的效果，幫助脊椎回到正確位置，同時雕塑了腰部曲線。主要強化了腹橫肌、腹外斜肌、腰方肌。只要做20分鐘 ...

1.或坐或站都可，但上半身要挺直。 · 2.雙手向後背，緊握毛巾，將毛巾拉緊。 · 3.雙手往上抬，慢慢吐氣。 · 4.回到原位，慢慢吸氣。 · 5.動作重複10次，每次10 ...