前往 【筆記志療師】跑步跑到腰痠背痛，腰大肌伸展動作不可錯過 您即將離開本站，並前往【筆記志療師】跑步跑到腰痠背痛，腰大肌伸展動作不可錯過 確認離開返回上頁常見腰大肌問答 延伸文章資訊【筆記志療師】跑步跑到腰痠背痛，腰大肌伸展動作不可錯過 | 腰大肌是髂腰肌三條肌肉中最大也最強壯的，收縮時會拉近軀幹與大腿。久坐或過度強化這些肌肉，但沒有伸展它們，就會感覺緊繃，而且若腰大肌沒有做好穩定 ...腰大肌(Psoas major muscle) | 腰大肌(Psoas major muscle) · Psoas major muscle(腰大肌) · T12~L5的脊椎橫突、椎體、椎間盤 · 股骨小轉子 · 髖關節flexion(彎曲) ·...讓您透過案例的說明來更了解徒手保健的意義::髂腰肌筋膜炎 | 腰大肌的起始點位於T12到L5的椎體、椎間盤、橫突上，往前、外、下繞過腸骨的前支（anterior rim of iliu.m），與髂肌（iliacus）結合後轉而向後、外、下的方向終止於股骨的...腰大肌系列一：談到腰大肌… | 腰大肌（psoas，發音為“so-az）深埋在核心的底層，影響著生活中的各個面向，包括身體的健康、對自我的認同、以及你如何與世界連結。腰大肌作為連接 ...想擁有緊實腰部、平坦小腹，先把握「腰大肌訓練」 | 但如果我們的核心肌群有力量時，就能將肚臍往內收腹部也就順勢凹陷，同時，就能緊實腰部與腹部。所以，我們在進行核心訓練時就能將注意力放在腰大肌上， ...腰痛、骨盆前傾救星：腰大肌伸展 | 它是從脊椎側面為起點跨過骨盆連結到大腿骨的肌肉。主要功能是屈曲髖關節，也就是抬起大腿的動作。同時它也能使骨盆維持在正常位置，對維持正確姿勢 ...腰大肌 | 腰大肌（psoas major muscle）也稱大腰肌，為一長梭狀、紡錘形肌肉，起自第十二胸椎及全部腰椎兩旁，與大部分的髂肌（iliacus muscle，或稱胯肌）共同終點於股骨（大腿 ...腰大肌 | 腰大肌（psoas major muscle）也稱大腰肌，為一長梭狀、紡錘形肌肉，起自第十二胸椎及全部腰椎兩旁，與大部分的髂肌（iliacus muscle，或稱胯肌）共同終點於股骨（大腿 ...