「女生的胸肌可以說是胸部的地基，」筋肉媽媽解釋，乳房是由脂肪、乳腺及纖維組織組成，胸肌則位於乳房的下方，兩邊各有一塊較大的「胸大肌」及各一條較小 ...

練胸不是男性的專利，以我的經驗而言，在健身旅程的前兩年(2016-2017)做以有氧 ... 先將羅馬椅調整至傾斜角度(30-45度)可以更針對胸大肌的上側，兩手各握啞鈴，臥躺於 ...

女生也需要將胸肌加進自己的訓練菜單中，練胸肌可以讓胸型更好看。胸部脂肪會因為地心引力往下垂，訓練胸肌從視覺層面可以顯得更加飽滿，達到集中挺拔的效果。

鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。