前往 壺鈴健身好流行！女生鍛鍊時應該注意的幾件事 您即將離開本站，並前往壺鈴健身好流行！女生鍛鍊時應該注意的幾件事 確認離開返回上頁常見搖 壺鈴問答壺鈴英文壺鈴擺盪訓練部位壺鈴重量壺鈴擺盪肌群壺鈴迪卡儂壺鈴推薦壺鈴訓練壺鈴上舉甩壺鈴的好處壺鈴擺盪組數壺鈴訓練甩壺鈴壺鈴擺盪肌群壺鈴迪卡儂盪壺鈴 延伸文章資訊以下為含有[Kettlebell Swings]標籤的文章 | 我覺得是以體重的30％作為參考重量，因為壺鈴擺盪是爆發力動作，目的就是要快；若選擇太 ... 壺鈴擺盪×10下平棒式交替搖壺鈴×20下休息1分鐘.壺鈴健身好流行！女生鍛鍊時應該注意的幾件事 | 1.將壺鈴放在雙腳大拇指第2關節處，雙腳與肩同寬，肩胛內收下壓，雙手自然垂放。 · 2.臀部往後、身體自然水平往前延伸並吸氣，同時保持小腿伸直，雙手垂放 ...