床邊吊脖子改善頸椎生理曲度變直，這個方法可行嗎？ 當頸椎生理曲度變直髮生後，將脖子倒掛在床沿邊上，在一定程度上是可以起到鬆解區域 ...

宅在家不是躺沙發就是躺床？ ... 接著雙腿往兩側打開，雙手字垂放於腿邊兩側，頭部自然往外側下方擺，雙腿開合以及左右兩側擺動，保持40秒，每天2 ... 動作3：仰撐伸展.

伸展運動☀腰痛☀從剛睡醒還躺在床上就可以開始伸展，對於常受腰痛困擾的人來說是很理想的選擇。接著坐在床邊與起身完成另外幾個上半身的伸展動作，可以達到放鬆上背、 ...

連假追劇不悲劇3招伸展防腰痠背痛 ... 很多人喜歡將頭、背靠在床頭，整隻腳平放，或坐或臥在床上看書、滑手機。 ... 停留約5秒後，慢慢回正，換邊。

首先，必須躺在床或拉筋凳上，慢慢將頭延伸到床沿，然後頭部緩緩向後 ... 有肩周炎的人可能很難做到這個動作，一開始先不要勉強，慢慢伸展就可以。