矯正姿勢運動☀肩頸痠痛☀如何正確低頭？下巴先微內收，再將頭往下旋。每半小時就起來活動身體及肩頸。很多人低頭反而是脖子往前伸是不對的。

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這個動作可以拉伸側邊的脖頸肌肉，不僅可以放鬆緊繃的肩頸還能改善溜肩、拉長脖子線條，訓練「天鵝頸」。 保持坐姿，背部挺直，面朝正前方 ...

像在點頭一樣，拉伸脖子後方到肩膀的部分。借用雙手的重量來施力，可以使拉伸的效果更強。 1.坐在椅子上，雙手交握 ...