生理期來的時候腹部又悶又痛，讓人只想賴在床上，但其實避免需要跑跳的激烈運動，練習瑜伽或是簡單的伸展等低強度的運動，不但可以加速瘦身、消去 ...

推薦1｜Coffee林芊妤 這運動適合生理期《前期》做. 廣告（請繼續閱讀本文）. Coffee的這支女性瑜珈運動完全是小編經期的救贖！推薦給月經第1、2天痛到 ...

生理期間運動類型留意 ... 月經剛來流量大的日子，建議改為平日運動習慣的休息日，進行舒緩伸展或是輕度瑜珈訓練；月經流量變少之後的兩三天，就可以短距離 ...

對於生理期可以運動僅適用於子宮健康的女性，若為有婦科疾病者，生理期能否運動需事先尋求醫生建議後，再評估自身狀況決定是否執行。 Women'sHealth美力圈 ...

1、運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。 · 2、設計合理運動方案，達到理想的運動狀態和瘦身目標。 · 3、跑步、游泳、騎自行車運動特別 ...

運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點， ...

因此，西村典子建議，生理期只要避免過於激烈的跑步，以促進血液流動與肌肉等運動為優先，或是用能邊運動邊說話的運動強度進行健走、慢跑，那麼即使生理期 ...

為什麼生理期來要做運動？因為生理期來臨時適當做一些運動是有助於神經系統的平衡，因為運動的時後金頭腦會分泌多巴胺（是 ...