Pilates 教練、亞洲體研創辦人謝菁珊指出，上班族久坐少動，但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。對於駝背，彼拉提斯可加強背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展 ...

皮拉提斯是一種強調核心訓練的運動，因此再整個運動過程中，需要一直保持核心發力，透過胸式呼吸法可以讓腹部一直保持再出力的狀態。

皮拉提斯| 超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯 · 1. 雙手、雙腳著地呈跪姿；雙手置於肩膀下方，雙膝置於髖部下方。 · 2. 頭往上抬，拉伸背部，讓尾骨到頭蓋骨都伸展開 ...

韓星孫藝珍、Blackpink珍妮、英國歌后愛黛兒，都是靠「皮拉提斯」維持好身材！先了解皮拉提斯的種類、呼吸法，以及10支基礎版的「墊上皮拉提斯」 ...

皮拉提斯（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，發源於德國，由約瑟夫．皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初期創立並推廣，起初命名為控制學（Contrology） ...

號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿 · 1.坐在軟墊上，握住腳踝或小腿。你的腿平行打開，膝蓋伸直。 · 2.吸氣， ...

Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，從小體弱多病，為了增強自己的體能，研發出 ...