前往 4分鐘活化背部肌群,保護脊椎!醫師示範6招運動穩定脊椎 您即將離開本站,並前往4分鐘活化背部肌群,保護脊椎!醫師示範6招運動穩定脊椎 確認離開返回上頁常見背部肌肉運動問答操 背肌背肌訓練菜單練背肌動作背肌訓練徒手背肌訓練器材背肌訓練在家背部肌肉訓練女下背肌肉圖後腰肌肉訓練腰背肌肉訓練背肌訓練無器材背肌訓練女背肌訓練徒手闊背肌訓練背肌訓練 延伸文章資訊4分鐘活化背部肌群,保護脊椎!醫師示範6招運動穩定脊椎 | 採四足跪姿,以雙手和雙膝著地。雙手的距離與肩膀同寬,剛好落在肩膀下方,而膝蓋剛好落在髖部下方。收緊腹部的肌肉, ...