瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！

其實這兩者很好區分，延遲性肌肉酸痛是間斷的疼痛，隻有肌肉開始工作的時候（行走、運動）才會痛，不動的時候不會感覺到痛﹔而肌肉的韌帶拉傷卻是無時無刻 ...

其他症狀包括疲勞、憂鬱、焦慮情緒、睡眠障礙與睡眠品質、認知功能與記憶力下降、早晨起床時全身肌肉僵硬、頭痛、大腸激躁症、經痛、四肢末梢刺痛麻木感、不寧腿症候群、及 ...

冷療可以舒緩肌肉酸痛 ... 簡單說就是利用低溫來減緩身體的發炎。冷療有分冷水療和冷凍艙兩種，前者冷水療是一般人都可以做得到的，就是泡在攝氏10 度的冷水 ...

而運動隔天鐵腿、肌肉痠痛的問題，被稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，會有肌肉緊繃、痠痛的感覺，通常在運動後的24～48小時特別有感，並不會超過一周。如果肌肉嚴重疼痛， ...

最常發生的肌肉痛大多是因為大量運動後出現肌肉疲勞、感冒發燒的肌肉痠痛、拉傷肌肉以致肌肉發炎等等，雖然輕微的肌肉酸痛可以透過止痛藥膏或簡單的伸展運動得到舒緩，但仍 ...

4招告別肌肉痠痛 · 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 · 按摩：運動後第3天開始做 · 冰敷：可以減少發炎的機會 · 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重.

大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些不習慣的運動後更容易發生。 產生這種酸痛可能有幾種原因，第一是肌肉纖維的拉傷，第二是肌肉 ...

延遲性肌肉痠痛發生的原因是肌肉纖維或結締組織有細微的損傷，通常是因為肌肉離心收縮運動，導致肌肉發炎產生痠痛、僵硬的感覺，通常是因為運動過程中使用不常訓練的肌群， ...