擁有好身材的許瑋甯，時常分享自己運動的過程和運動後的成果，最顯著的成果就是讓人驚嘆的「腹肌」。許瑋甯表示，一直以來她都是以瑜珈和皮拉提斯鍛鍊 ...

最有效的練腹肌的方法是什麼啊分享：如今社會，很多人的身體都出現了亞健康的問題。如何快速的恢復健康，維持好的身體狀態，是很多人都非常想了解的。

第一招【捲腹】 · 雙腳與肩寬，雙手貼放大腿上，保持身體自然曲線，頸部不過度前傾。 · 控制腹部肌肉慢慢往上，過程中脖子的位置應該處於自然的中立位，下顎 ...

棒式轉體是一款棒式的變化，操作方法簡單，又可以有效訓練腹斜肌與側腰，練出漂亮馬甲線。1.先做出標準棒式姿勢。2.向左右兩側轉動臀部，並靠核心維持 ...

想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，不傷脖子與下背，等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰 ...