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保羅先生- 這邊有人在迷戀小腿肚的嗎?! ლ(´≖ ε ≖´ )ლ ... - Facebook。

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7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉。

2021年6月18日 · 側躺在瑜珈墊上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳彎曲在上，下方另一腳抬腿進行，可以同時鍛鍊大腿外側與臀部肌肉。

＊一組約做20 ...： 讀書 。

一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲 - Elle。

2021年4月27日 · J小文子經常在小紅書上分享瘦腿、練腹肌的居家招式，這個動作是以臀肌出力，帶動大腿左右換邊彎曲。

每組25-30下，一次5組，初嘗試的人可以先慢慢來，動作 ...： 讀書