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2019年11月19日 · 這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，搭配不同動作來啟動背部的肌肉 ... 適度的伸展，減緩肌肉過度緊繃的情形，藉此來提升訓練背部時的- 健身,闊背肌.： 器 | 器。

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2021年6月4日· dcard.tw. 相信不能上健身房對很多人來說都是噩夢... 背/改善體態的運動&伸展： ... 目前訓練方式是每天挑以下一個部位的肌力運動做15-45分鐘， 1。

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