近年來，越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速流失。

衛教文章_銀髮族不倒翁運動_跌倒”是老年人活動中常見的意外事件。65歲以上 ... 肌肉無力及平衡不佳是造成老人跌倒的主要原因. ... (一)核心肌群運動.

... 只要能持續保持運動習慣，進行肌力訓練，就能夠讓下肢減緩老化的發生。 ... 適用對象：行動不便者、失能老人、因中風導致肢體癱瘓者，巴金森氏症 ...

因此，與老人相關的各種資訊也成為愈來愈多人關心的議題，其實銀髮族可以靠自己努力， ... 然而，就算只做溫和的運動，也能讓壽命增加3~5年. ... 核心肌群訓練.

眾多研究顯示，運動是「核心習慣」，有運動習慣的人更容易培養其他的好習慣，吃得更健康，工作 ... 「運動對老人來說很危險，等下把骨頭搞斷怎麼辦？

張永春現場介紹及示範了四個核心運動，讓大家學習，首先介紹的是「棒式撐體」，先將雙肘撐在地板趴著，手肘位置落在肩膀的正下方，收緊腹部肌肉後抬高髖部 ...

長輩走路開始不穩. ，擔心他跌倒、又擔心他越不運動就越容易跌倒，到底有沒有適合老人家的運動呢？日本東京老人研究 ...

老年人為什麼要做核心訓練?