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坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握 ...。

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【健身教學- 背肌訓練】練背基礎動作- 私人健身教練Francis Lam 私人。

2016年3月3日 · 【背肌訓練入門】不論男女, 背肌對於新手來說一向都是相當困難的項目, 特別是對於「肌肉控制Muscle ...時間長度： 4:45發布時間： 2016年3月3日。

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2021年11月1日 · 自由重量和徒手訓練-背肌篇(中文字幕) - YouTube。

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