壺鈴的訓練能夠提升肌力、肌耐力、心肺能力還有敏捷度。壺鈴不只能當作重量訓練的器材，也可以同時訓練到全身的協調性，也能進行高強度的有氧訓練， ...

所以到底甚麼是壺鈴呢？就是有著鑄鐵手把焊接在鐵球上的器材。其設計不同於啞鈴的一點是，它的重量分布並不平均， ...

#3 找到自己較弱的肌群. 做壺鈴訓練其實也是一個很好評估自己身體肌力的方法，你可能會做各種壺鈴甩盪 ...