蹲的動作是膝蓋彎曲受力，比較容易傷膝蓋，例如深蹲、弓箭步，如果還加上重訓，那就更不好了。 所有腳離開地面的運動，包括跑跟跳，衝擊力都比較大，如果 ...

很多明星都熱愛彈跳床運動，包括「小辣椒」葛妮絲派特洛、楊丞琳、李詠嫻等等，有研究發現，彈跳床訓練比跑步更有效率，而且彈跳...

多數人會因爲腰痠背痛、膝蓋痛等長年老毛病，不敢、不想運動。治療師辛依玲觀察，腰疼背痛是長期姿勢不良導致，彈跳床提供一種較溫和且能在家的運動 ...

體脂過高、跑步容易膝蓋、頸椎疼痛不適者、不喜歡出門運動、追求高效燃脂，小孩、銀髮族也很適合，只是要在專人指導下比較安全喔！在國外，彈跳床可說 ...

彈跳過程中身體應保持略微前傾，避免後仰，否則下背壓迫易造成疼痛，在身體落下接觸床面時，儘量避免膝蓋往前超越腳尖，以防膝蓋壓迫產生疼痛。

腳痛、膝蓋痛、腰痛- 常常是來自身體沒辦法有效應付地面的反作用力， 因為身體可以應變反作用力的衝擊的時間非常短而急促， 身體必須用下肢肌肉協調性來緩衝這些力量。

上班的日子，無奈只能久坐辦公室，放假逛街或去郊外稍微走久遠一點就覺得腳痠、膝蓋痛，都是因為腿部肌力退化，關節缺乏肌肉保護的關係。

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原力復健科診所醫師王思恒認為，彈跳床運動是種低衝擊的有氧運動，主要能鍛鍊到的多是臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌等腰部以下的肌肉，另外，足底肌肉及 ...