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20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂。

2021年6月1日 · 啞鈴能增加你原有健身菜單的挑戰性及阻力，有助於鍛鍊全身並雕塑肌肉。

儘管大家經常忽略謙虛低調的啞鈴，傾向選擇壺鈴或槓鈴，專家表示它們鍛鍊肌力的效果 ...： 。

不要像這樣做啞鈴二頭彎舉(中文字幕) - YouTube。

2017年10月4日 · 觀看更多翻譯影片請到： http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 加入臉書粉絲專頁可 ...時間長度： 4:32發布時間： 2017年10月4日： 女? | 女?。

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適合女性的手臂訓練(中文字幕) - YouTube。

2017年4月20日 · 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/04/blog ...時間長度： 4:22發布時間： 2017年4月20日。

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啞鈴健身法算是 ... ： 三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉.