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提高肌力， 跑起來就會更輕鬆！ 肌力補強訓練的方法【基本動作】。

動作要領是要挺胸、收下巴。

... 這個動作在鍛鍊雙腳抬起的肌力。

雙手平舉與肩膀同寬，身體稍微前傾，用手掌平貼在牆壁上，利用大腿和下腹肌力，輕輕抬起左右腳各5～10次，共 ...。

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不P图，不动刀，不整容，0成本改善下颌后缩，改善脸型双下巴，还你清晰下颌线！ ... 舌頭訓練在矯正界已經行之有年了，而且也有很多矯正裝置如擋舌板tongue cribe, ...