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居家打造強肩與三頭！一組調節式啞鈴就輕鬆搞定【居家訓練&飲食#8】。

2021年12月11日 · 調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。

今天我們用調節式 ...時間長度： 5:56發布時間： 2021年12月11日。

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By Women's Health Taiwan ... 3 「在家運動」啞鈴訓練3/ 前彎划船.： 。

用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身 ...。

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[心得] 女生重訓心得分享- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊。

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不要像這樣做啞鈴二頭彎舉(中文字幕) - YouTube。

2017年10月4日 · 觀看更多翻譯影片請到： http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 加入臉書粉絲專頁可 ...時間長度： 4:32發布時間： 2017年10月4日。

掰掰蝴蝶袖!手臂緊實，視覺瘦1.5公斤! - VCstyle。

2016年7月25日 · 今天來教大家3個動作緊實妳的手臂肉，正式擺脫蝴蝶袖。

... 穩定，上手臂向後抬高與地面平行後固定不動，舉起啞鈴(如沒有可使用裝滿水寶特瓶替代)，.