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脊椎強背術-學員心得回饋 - 身體智慧。

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[心得] 永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背(中文字幕) | 脊椎放鬆器ptt。

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運動前應該做「靜態伸展」而不是「動態熱身」?。

而運動後的靜態伸展則是能減輕肌肉酸痛、增加血流量從而幫助身體恢復、降低運動後的肌肉緊繃感、 ...。

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下背訓練器材在PTT/Dcard完整相關資訊| 說愛你-2021年11月。

gl =tw」在翻譯中開啟[心得] . ... 訓練名稱： 下背部肌耐力及核心負重訓練此動作相當累人請小心服用訓練 ...下背部的肌肉訓練與伸展（懶人包） - 照護線上- 診所藥局2018 ...。

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