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十一月開始在台北教課囉~\ 目前開放「十一月 一對一課程 報名」~ \ 為了控管上課品質,名額一次不會太多\ 歡迎各位私訊詢問?\ \ #personaltrainer #gym #gymlife #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #wo

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#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎?\ \ 感受度指的是,該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動?感覺得到他存在?」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道

你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度!\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出,觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」,利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection,根據研究顯示,將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式,也能增加肌肉感受度,不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢&頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢,並在收縮的頂峰適度暫停,有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下,讓肌群習慣發力感覺,建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階,逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己!\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享!\ \ 也在留言區告訴我,哪種方式對你來說最有效呢??\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout


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態(MV畫面影片或圖片皆可,限時動態必須保留24小時) 2️⃣ 在此篇貼文下方tag 3位朋友並留言寫下「想對語噥、采子鼓勵的話」 將會在12/10於IG限時動態公布1位幸運兒! 可獲得兩人於拍MV時親筆寫下的歌詞手稿+簽名 #張語噥#采子#一點一點

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「讀過很多書,後來大部分都忘了,那讀書的意義是什麼」 在網路平台知乎上偶然瞥見這則有趣的提問,有沒有備

感親切熟悉❔ 或許經歷求學階段、練習成為更好的大人,我們也都曾浮現過這樣的疑惑。 網友們在底下票選出一則最精闢的回答,引述如下 「當我還是孩子時吃了很多食物,大多已經一去不復返而且被我忘掉了。但可以肯定的是,它們中的一部分已經長成我的骨頭和肉。」 讀書對一個人的思辨能力建造也是如此,你看過的書,走過的路,愛過的人與領略過的風景,都會潛移默化長成你的”骨與肉”,形塑成現在的氣質。 年紀成熟, 環境複雜的維度也會一同成長 偶爾壓力山大時, 我會趁工作空檔讀幾段文字, 轉換下邏輯看待眼前的挑戰 往往都能迅速補足正向能量! 幸好生活跌宕起伏, 我們還能擁有文字陪伴, 時時為內心注入一股溫柔又安定的力量。 意外發現@momoshopping_ 有網路書店!而且正值3周年慶 端出好多優惠折扣! 滿額折扣79折,最低到66折唷 ✔ 當天定書 明天到貨好方便❤️ 2020年只剩60多天了, 是時候拿起一本書熨平心靈的皺褶了! 願我們都能用生活所感去讀書,用讀書所得去生活 現在到我的個人主頁點連結就有66折的折價券喲~ @momoshopping_ #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #記得你是誰

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鼻子敏感容易打噴嚏的我 對於環境的乾淨是很注重的 要打掃的很仔細非常累人 實在是無法堅持每天掃 這時候

就需要一台厲害的吸塵器 看到這台 LG Cord Zero A9 主打可以「吸塵+濕拖 」 對懶人來說真的超方便的啊 ✅HEPA13醫療級濾網+5道過濾系統 ✨可過濾99.9細菌塵螨 ✅可水洗濾網 ✨環保又方便 ✅馬達十年保固 ✨到府收送維修 ✅ONE TOUCH一鍵啟動 ✨使用超簡單! 在實體店試用過覺得太喜歡 回家立馬打開了我的momo購物網搜尋 (畢竟懶得扛來扛去 還是請網路購物直送到家比較輕鬆嘛 哈哈哈) 而且發現最近momo購物網的優惠好多啊 現在刷momo卡還有5%回饋無上限 快到momo購物網搶便宜吧‼️ https://momo.dm/nfeaIe #momo購物網#lg吸塵器

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