采子我的啦\ 先告白先贏\ #我和...
采子我的啦\ 先告白先贏\ #我和我的未來老婆\ #喜歡會創作的女生\ #我眼角上的一朵雲\ #還有脖子上的翅膀\ #都是因為采子路過人間而刺的\ #采子 Cai Zi\ #哈們
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最近消失了很久，就是因為結束8週的減脂計畫(其實是7週?)，所以就開始耍廢?，放縱了2週，狂吃猛吃?，該來面對現實了，那就先來公開一下這次8週減脂的成果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 詳細的可以上YT看喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次實驗的減脂方式就是均衡飲食?
，透過計算熱量1900大卡 190C 150P 60F，加上重訓(無有氧?♂️)，來達到增肌減脂的效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?體重:73.5-70.4(➖3.1kg)\ ?肌肉量:32.8-33(➕0.2kg)\ ?體脂:21.5%-17.8%(➖3.7%)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最初數據這邊看➡️ #小李的8週減脂\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這樣的數據其實沒有很好，就是因為我實在管不住嘴巴?，所以大概到了第5週後，體重就沒有太大的變化了(我就爛?)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次的均衡飲食減脂實驗證實，他媽的管好嘴巴就會瘦了啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 真的是要不要而已，而心得就是要好好分配好營養素?，再加上控管體重每週的變化，下去做熱量的調整，堅持下去，就一定能夠減脂成功的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?下次減脂期我再來試試看甚麼減糖、不然就碳循環飲食之類的?，替大家把所有減脂方式都自身測試過一次，再來打成心得給大家?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而下次的減脂期應該快來了，因為這兩週太狂妄了?♂️，又胖2公斤了，大家可以想想，留言下次乳清要抽甚麼了，乾?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #小李的幹話人生 #減脂 #健身房 #減肥 #健身 #小李的減脂人生
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台北耶誕節點燈開跑了 記得點進去連結 超多漂亮耶誕樹 1-31耶誕樹準備跟著來蒐集起來 - 07
Dior x'mas Tree 台北101 松智路 這顆夢幻的黃金閃閃耶誕樹 上週路過已經點燈吸影不少路過遊客 停下腳步合影 - 有超多地方 可以來玩 你們還不來嗎 2020年尾聲留下更美好的聖誕回憶 #跟著莫莉一起去旅行 @brucewu6688 - #繽紛耶誕玩台北 #耶誕玩台北 #台北耶誕 #耶誕台北 #台北饗樂攻略 #FunTaipeiThisWay #TaipeiXmas #跨年 #台北跨年 #台北旅遊 @#2020繽紛耶誕玩台北 #繽紛耶誕玩台北 #耶誕玩台北 #台北耶誕 #耶誕台北 #台北饗樂攻略 #FunTaipeiThisWay #TaipeiXmas #跨年 #台北跨年 #台北旅遊 @sunsun_tpe #台北景點 #台北#101 #耶誕樹#耶誕節#台北耶誕城#旅行#旅遊#網美打卡聖地 #taiwan #耶誕城#dior#一日遊#台北旅行
讀書。讀人。讀世界 - 閱讀一本書的過程，能得到成長的力量、能鍛鍊思考力、人格與素養。讓內在養分空缺的
部分，透過閱讀來增強補足吧。 - 對色彩探索與奧義充滿熱情的阿米，對色彩之書 THE LITTLE BOOK OF COLOR這本書一見傾心，十分感興趣 - 你看見等於我所看見嗎？ 每個人對看到的顏色認知不盡相同，這沒有所謂的對與錯，而是每個人對各種顏色的標籤，取決於個人對該色的體驗。 這段話阿米覺得蠻有意思的，反應在這現實社會上，你是不是也頗有感觸呢？ - 色彩並非只是一種妝點，可以連結情緒、感受、行為和生活方式，是人們手邊最簡便 展現自我的工具，透過世界這個精彩調色盤，找到專屬自己的生活方式，為自己的人生好好上色一番吧 - 最近發現momo有網路書店！趁著#momo網路書店 三週年慶 ，米米一秒手刀入手擁抱色彩，速速將這本色彩光譜帶回家。 momo網路書店從職人書櫃、中文新書、雜誌，到電子書、影音、創意文具、生活百貨等選擇豐富多元應有盡有，給喜歡閱讀的孩紙們最實在的購書需求。 - @momoshopping_ #momo網路書店 #momo購物網 ▫️momo線上書店：https://momo.dm/zByBey ▫️momo優惠折扣：活動期間滿額即送66折券 (滿額折扣79折，最高享66折) ▫️個人主頁也有放入66折券的連結，分享給大家 - ==== #小米食 #台中旅遊地圖 #台中景點推薦 #逢甲景點 分類 #小米食台中 #小米開箱 #小米穿搭 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #THELITTLEBOOKOFCOLOR
#小資女孩零失誤料理 #韓國鍋 #雙11優惠 ㊙️讓小資女孩下廚零失誤的魔法秘技 霜降過後接著要迎
來就是最適合吃鍋的冬季 （如果你們也愛吃鍋，這篇必收♀️內附懶人火鍋秘訣㊙️） / 鍾小姐最近衝著電商雙11在 @momoshopping_ 買了一組《韓國萬能媽媽丨藍寶石原礦木紋不沾鍋具》除了導熱均勻、拿取輕巧外，對於喜歡在料理放少油的鍾小姐來說這鍋還有#不沾鍋 的優點♀️ （首先要想下廚，擁有不沾鍋真的是下廚起跑必備工具好嗎） ／ #鍾小姐自用推薦 這次鍾小姐親自下廚示範3道家常菜 ✔️「 香煎鱈魚排」5分鐘上菜 作法：先幫鱈魚排正反兩面抹上低鈉鹽，接著倒入一茶匙的橄欖油，油鍋熱後鱈魚排下鍋乾煎（記得2.5分鐘魚要翻面，放心因為韓國萬能媽媽是不沾鍋，所以魚皮也不會掉可以美美端上桌） ✔️「清炒什錦蔬食」5分鐘上菜 作法：選擇自己喜歡的蔬菜（如果喜歡鮮豔蔬食顏色歡迎跟鍾小姐備同款蔬食）倒入二茶匙橄欖油，之後蔬菜倒下去翻炒再加調味料就完成啦 ✔️「南洋叻沙鍋」12分鐘上菜 作法：叻沙鍋底放入鍋內（放心現在超市都有賣）挑選自己愛吃的火鍋料於鍋內擺盤擺好，開中火煮開就等開動啦 / #這樣買最省錢 台灣網購平台鍾小姐最推 #momo購物網 ，最近剛好有 #momo雙11超狂購物節有很多優惠 ～寶寶們真的要剁手啦