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\ 剛剛打開ig,發現已經破8萬了耶?\ 謝謝你們的支持~❤️❤️❤️\ 等到破10萬,我決定要來辦個狼人殺聚會!跟你們ㄧ起玩狼殺好不好~?\ 讓我們趕快衝個10萬吧~\ 愛你們喔!!!?\ #全身穿QueenShop拍一張\ #queenshop @queenshoplife \ #

慶祝一下\ #好想跟你們ㄧ起玩狼人殺\ #狼粉們衝一波\ #該見面了吧\

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紀錄一下,算是持續健身滿三個月吧,可惜飲食沒有嚴謹,吃的不夠乾淨,不然應該會更好~\ 沒辦法我就是真的很愛吃炸物?‍♀️\ \ #fitness #workouts #worldgym

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#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep10.最終回\ -【你需要的心態】\ \ 最後一集來講講很簡單卻很重要的-「心態」\ .\ 減脂的過程是一段難熬的事\ \ 大部份的人都急於求成\ \ 減了一天兩天 甚至一週就想看到成效\ \ 可是要想想看 我們今天的體態\ \ 是日積月累造成的 5年 10年

甚至20幾年的結果\ \ 又怎麼可能一朝一夕就有巨大的改變呢??‍♂️\ .\ 健身的人都是以「年」為單位計算\ \ 不管是要長肌肉 還是要消脂肪\ \ 我們都需要時間去讓身體反應\ \ 多一點耐心 體態也會逐漸改變!\ .\ —「 成果,是累積出來的!」?\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動已經展開\ \ 已經報名的朋友們我們一起加油!\ .\ ? 沒加入的朋友也可以參考一下\ \ 希望內容對你們有幫助\ \ 有任何問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊?\ .\ 我是自由教練-Canyon\ \ 喜歡這類的文章-歡迎追蹤按讚和分享\ \ 減脂技法大公開,全劇終!\ \ #很簡單卻也很重要\ #成果是累積出來的\ #需要時間 #多點耐心\ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房

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跟 @ponbei_diary 的合作\ 我妹妹跟我說他畫的比我可愛\ 整個吃醋哈哈哈哈哈\ 大家最喜歡哪個老爸呢?\ 發現上一篇還沒吵完的大家\ 可以先來這裡投票\ 休息一下哦?\ \ #哆啦實驗室 #插畫 #笑話 #插畫日記 #illustration #柴犬 #小怪物 #河童 #故事 #貓咪 #

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\ 強肩日❤️\ \ 參考菜單弱肌群起\ 後三角單邊cable 12rm. 五組\ 啞鈴後三角10rm. 五組\ 器械後三角12rm 五組\ ___________\ Cabel側平舉中三角 10rm 五組\ 史密斯肩推10rm 五組\ 器械側平舉五組\ \ 以cabel開頭更能喚起

肌肉感受度\ 再來使用抗地心練法\ 最後器材使肌群部位力竭?\ \ #肩膀 #肌肉 #健身工廠 #fit #堅持 #bodybuilding #gym #fit @ 堅持到底,絕不放棄\


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