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\ innisfree Taiwan My palette 終於9/1要在台灣上市啦??\ 真的是太令人開心的消息了!!!!!!!!\ 我想我要去門市晃晃了哈哈哈哈，看實體的話我應該會腦波弱的狂買\ 對了!!!除了新系列上市，刷具有全面升級✨\ innisfree的刷具也是很不錯的，尤其影片裡
面用的那隻眼影刷 超推薦???\ \ 各位同學趕快跟朋友分享這個消息??\ 影片裡面有我在螢幕前挑了快兩個小時的眼影\ 所以假如怕到現場看到一片眼影牆不知道怎麼挑選的朋友，也可以參考一下我的選色跟配色\ \ 在這邊跟大家呼籲一下鑽石光系列的眼影必買！必買！必買！ 因為真的太閃太美了?\ 其他的大家看影片吧XD\ 希望這個影片對大家有幫助✌?\ \ ---以下為我買的品項---\ my palette霧面眼影 14/31/33\ my palette珠光眼影 9/22/23/24\ my palette鑽石光眼影 1/03/10/15\ my palette腮紅 3/11\ my palette修容 3\ \ #innisfree #mypalette\
\ #你們今天運動了嗎？ \ \ ??♀️TRX??♀️\ 開放有獎徵答，有人知道這個動作會訓練到哪裡嗎？\ \ #跟著肉肉甩肉肉\ #ILoveWorldGymTaiwan\ #在WorldGym我可以 \ #WorldGym是我的LifeStyle \ #worldgym
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✨NEW✨ #吃貨特輯\ 耶今天是久違的吃貨特輯!!!!\ 完整版影片→https://goo.gl/ZevDqL\ -\ 第一次出外景到外面錄影滿新鮮的\ 吃到了好多獨門泰式料理\ 也感受到老闆娘滿滿的熱情\ 重點是美食配美景一整個心曠神怡~\ 我還會再去吃!!!!\ 泰棒了泰式料理餐廳\ #you
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\ T恤上的鳳梨無敵可愛！我要旺旺旺來?\ #top #hm #coat #nat #jeans #pants #zara #shoes #adidas #stansmith #bag #balenciaga #sunglasses #rayban #accessories #momosmarch
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#你們今天運動了嗎？ 運動讓我越來越有自信 Vipr帶給我各種全方位3D的刺激，透過這個動作訓練到
我的臀、腿、手臂、核心也強化了我的心肺功能，因此燃脂效果也超讚的 在world gym 就像進入了保養廠，每次走出來都為自己的健康和身材加了分數，歡迎大家一起來提升自己喔！ #跟著肉肉甩肉肉 #ILoveWorldGymTaiwan #WorldGym我可以 #WorldGym是我的LifeStyle #worldgym #icanatworldgym #worldgymtaiwan #nevergiveup #世界健身俱樂部 #健身 #板橋府中Roxy #尤予晰 #肉肉 #Vipr
與大家分享關於增肌時的一些小重點： . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃，但我們身體增
肌真正需要的並不是你吃東西的全部，亂吃反而會吃進更多不必要的熱量，同時擾亂激素的平衡，亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要，根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變，再調高比例，這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取，例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量，同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態（源自於我的備賽教練所教給我的知識） . 啾尼爾教練小公告： 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位，有任何相關問題皆可私訊我，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM