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\ 近幾個月來搜購的戰利品⠀\ 本來想要來錄一個大型的beauty haul⠀\ 但每天都在小孩國打仗⠀\ 還沒有機會全拆來用⠀\ 看看之後有沒有時間讓我錄個實測或是比較的影片吧!⠀\ #giorgio armani 持久零瑕粉底液 #smashbox Photo Finish Primer

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\ 累翻的一天,就用運動來做完美Ending !這幾週都有持續每週至少兩次運動的諾言,希望未來可以每週三次運動啊!\ \ 幸好有平匡和實栗愛的大告白(月薪嬌妻第九集),支持著我完成今天的運動里程!會邊運動邊傻笑,全健身房大概也只有我了>///<\ \ #努力?\ #健身工廠 #減重真的很辛苦 #

Maggie愛分享 #月薪嬌妻 #馬甲線\

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\ 這次第三名!加油~ \ 謝謝大家\ 謝謝健身工廠團體冠軍!\ #健身工廠\ #小葉\


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手臂給我大起來 - 今天要來說明的是如何擁有粗壯的巨臂(我知道我手很細,我只是想講解而已‍♂️) ——

——正文開始———— 肱三頭肌的整體初始體積都是比肱二頭肌和肱肌大,所以,理想情況下來說,肱三頭肌的生長潛力要大於肱二頭肌,如果肱三頭肌圍度發展良好,它可以給你的手臂圍度帶來很不錯的視覺感觀,但絕大多數的人都會忽略這個部位,甚至都沒什麼系統的訓練過幾次三頭,這真的是一件很可惜的事。 - 肱三頭肌之所以叫肱三頭肌,是因為包括三個頭:外側頭、內側頭和長頭,外側頭是最容易被肉眼觀察到的,當你伸直手臂,手臂後側最外側凸起的那一條肌肉就是外側頭,而長頭呢,是處於手臂後側的一條肌肉,它是肱三頭肌裡的唯一一條雙關節肌,橫跨肩部和肘部,也比較被肉眼觀察到,在手臂後側的內側,唯一不太容易被肉眼觀察到的是肱三頭肌的內側頭,它被覆蓋在長頭以下。 - 提高肱三頭肌訓練頻率 永遠記住,想專注發展某一肌群,那你只想辦法提高該肌群的訓練頻率和優先性,如果你肱三頭肌薄弱,那你只能想辦法提高肱三頭肌的訓練頻率,甚至可以單獨考慮為肱三頭肌安排訓練。 採取一些孤立訓練提高肱三頭肌的神經徵召能力,在進行複合動作前,採取一定量的孤立訓練對於提高肱三頭肌神經徵召能力是很好的一個方法,比如在窄握臥推訓練前,可以進行一定量的繩索下壓和手臂後伸訓練,激活肱三頭肌再進行訓練! #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #健 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #TeamMembers

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2017.12.12 曾經,我以為兒子會是下一個彭于晏,未曾想,是⋯⋯ 連xx⋯⋯ 媽媽對不起你 #匆

匆那年#彭于晏#王菲#林夕#九夜茴 #fayewong #eddiepeng #fleetoftime #v的點播歌曲

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Squat 80kg RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Bulgarian Split

Squat RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Leg Extension RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Seated leg curl RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Barbell stiff-legged deadlifts RPE 8 * 15 REP * 3 SET . 練完我真的差點把BCAA吐出來 不過為了我的海綿寶寶腿,不管怎樣都要努力練啊啊啊 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #希望團 #說書團 #Taiwan #Evogen #Bulking #健身工廠 #健身工廠信義廠 #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #underarmour #Machinefitness #飲食計畫

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#健身日記(今日主練手) 完整菜單另外開了一個帳號收藏 @vivi_fitmenu 今天開始在菜單最

後30~50分鐘加入間歇式的有氧,經過了1個月的肌力訓練,發現以前動作不確實只是想跟上節奏的tabata,現在做起來確實有力多了,想要修身減肥的朋友,減肥的基本功除了有氧燃脂,肌力訓練真的超重要啊~今天很認真的喬角度拍了Medicine ball squat+press,祝福努力中的女孩們,趕快練出渾圓又翹的蜜桃臀 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂  #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練手日 #armday #fitmenu #vivi健身日記

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#練腿紀錄 @vivi_bikiniboss 練腿日真的是讓人又愛又恨,想著目標就忍著痠痛吧!腿部大

肌群好好鍛鍊好處多多,不管身體的平衡,活動力,燃脂,想要翹臀更是要勤練,努力把臀腿的脂肪換肌肉,女孩一起加油! #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #練腿日 #legday #fitmenu #vivi健身日記


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