元宵節過完，年節也算是正式結束了！\ 過年大魚大肉吃太好，是時候開始動起來啦！\ \ 步驟只要15分鐘「簡易高蛋白排骨湯」\ 挑戰mission impossible！\ \ 料理食譜：\ 金針蓮藕排骨湯(4人份)\ \ 所需食材：\ 排骨肉 300g\ 蓮藕 1根\ 金針 適量\ 鹽 適量\ \ 營養師算給你看：\ 總熱量：1085 kcal\ 碳水化合物：87g \ 蛋白質：56g \ 脂肪：57g \ \ \ ?訂閱好食課　開啟小鈴鐺\ 更多健康菜餚報給你知\ 菜鳥主廚也可以

正確「薦椎」。影片錯字「腱椎」\ 1.很多人會誤會蹲得越低越好，忽略了活動度/柔軟度的問題，\ 應該更正為【在每個人自己能力範圍】的蹲越低越好\ 2.找到自己的【臨界點】\ 3.過程中臀部稍微變化是合理/正常的\ 4.【負重蹲舉、三分之一蹲、半蹲】都有它的效果及用途，不要吵。\ \ 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔?❗\ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN\ 【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX\ 【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL\ \ 合作邀約\ 信箱:zeropolozero@

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