前往 如何選擇適合的啞鈴重量？ - FitWhileHome 您即將離開本站，並前往如何選擇適合的啞鈴重量？ - FitWhileHome 確認離開返回上頁常見啞鈴推薦重量問答2kg啞鈴訓練迪卡儂啞鈴啞鈴重量怎麼看啞鈴重量女啞鈴10公斤啞鈴重量計算新手啞鈴重量ptt家中啞鈴訓練女啞鈴品牌推薦迪卡儂啞鈴啞鈴推薦 女可調式啞鈴推薦ptt新手 啞鈴推薦可調式啞鈴迪卡儂可調式啞鈴缺點可調式啞鈴推薦 延伸文章資訊嘿！新手們，一起啞鈴訓練 | 一般來說，會建議初學者不論做什麼重訓動作都從12~15RM的重量開始（意思就是這個重量你舉12~15下就會沒力），然後做不超過12下的訓練。因為在動作還沒熟練之前，先從較輕的 ...1/2 | 台灣製電鍍啞鈴10磅(PS.握柄顏色隨機出貨，請勿指定) 尺寸：23.5 * 8 * 8cm(長*寬*高) 重量：10磅(約4.5公斤) /支材質：鐵、鋼、橡膠發泡棉數量：1支用途：可強化肌肉 ...如何選擇合適啞鈴重量? 如何令肌肉極速增生。附上啞鈴推薦列表 | 一般成年人剛剛開始玩的時候，啞鈴磅數選擇15KG一對的可調式啞鈴香港居多（約占60%人群選擇）。 但如果你覺得自己力量比較大，或者考慮到日後肌肉訓練, 發展一些肌肉和力量 ...