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符合世界衛生組織建議「運動533」 過去總是提倡每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次的「333運動法則」，考量333對久坐族效用不彰，而後世界衛生組織建議為「533法則」，改為每週至少5次(或每週中等強度150分鐘以上/高強度運動75分鐘以上)。

2017年12月27日。

運動要做多久才夠？ - Heho健康heho.com.tw › 健康新聞關於精選摘要。

一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！。

2019年11月12日 · 美國運動醫學會和心臟病協會都一致認同，每週透過體力活動累積消耗1千大卡的熱量，確實對健康有益。

這個運動量大約是每週運動150分鐘，可以大致換算成 ...。

運動頻率建議每週至少幾天以上 - 輕鬆健身去。

組織建議為「533法則」，改為每週至少5次(或每週中等強度150分鐘以上/高強度運動75分鐘以上)。

促進健康體能的方法- 衛生福利部國民健康署facebook · line · twitter · ...。

促進健康體能的方法。

運動次數：, 每週至少規律運動三次。

運動時間：, 每次至少二十分鐘。

運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。

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每週運動次數完整相關資訊| 健康急診室-2021年7月。

促進健康體能的方法- 衛生福利部國民健康署運動次數：, 每週至少規律運動三次。

... 運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又 ...。

一星期運動幾天完整相關資訊| 健康急診室-2021年7月。

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一周150分钟运动可不够美国运动医学会提出最新运动建议。

2017年9月25日 · 以下是美国运动医学会关于运动数量和质量的建议。

心肺训练. 成人每周需要至少150分钟中等强度运动；. 建议每周5天进行30~60分钟中等强度运动或者 ...： 。

走路是“世界上最好的運動”。

數據統計。

結論有兩點： 1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。

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有氧運動天天做？5種情況快按暫停鍵 - 康健雜誌。

2020年8月27日 · 有氧運動能強化心肺功能，讓體內的氧氣和血液運送得更順暢，包括走路、跑步、騎腳踏車、爬山、游泳等都算有氧運動，WHO建議，不管選擇哪一種，每次至少要 ...： 。

想要運動減肥每週、每天該運動多久？ | 運動星球sportsplanetmag。

2020年4月9日 · 常聽專家說瘦身減肥是「7分靠飲食，3分靠運動」。

在運動這3分上，網路上建議運動項目和訓練菜單的文章不少，然而，運動量不足會看不到成效，運動量...：