【問題】自由重量訓練菜單 ?推薦回答
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所以我這篇會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。
... 如果使用了正確的重訓菜單加上有逼迫自己的話,也是會進步很快的。
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10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單!在家運動利用啞鈴輕鬆增 ...。
2021年6月11日 · 10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單!居家也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力! ... 如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材,是 ...: 。
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