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核心肌群是個籠統的詞，主要由以下幾個肌群共同擔任：. 腹直肌( Rectus Abdominis). 這也是我們最常講的腹肌，主要由兩條平行的腹部淺層 ...： 。

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2016年1月15日 · 下面就為大家介紹幾個常見的腹肌鍛鍊方式，希望大家可以早日鍛鍊出性感的 ... 目標肌肉群為腹外斜肌、上腹部、髂腰肌、鋸齒肌；同樣需要一個負重器械 ...。

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