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每天1次30秒「植森式縮肚法」 洗澡縮肚也能瘦。

2014年8月9日 · 日本專業健身教練植森美緒告訴你，肚子上累積的是脂肪，仰臥起坐只能練腹肌， ... (5) 習慣後可以試著假想身後有道隱形的牆，隨時練習縮肚法！： 。

史上最強「縮肚瘦身術」，只要1 個動作，1 小時內，腰圍減9.5 cm！！。

2015年10月28日 · 由於她原本就有運動習慣，也很熟悉基本的收腹動作，. 換言之，她早就學會控制肌肉的技巧，才能這麼快展現成效。

原本不管怎麼跑都瘦不下來的下腹部 ...： 。

「縮肚走路」讓你腰圍1星期減2吋~加上其他秘招，肯定能瘦！。

2018年5月1日 · 當吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊，「腹式呼吸法」能刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

習慣後你會慢慢發現，小腹變得越來越平坦了 ...。

3天就能瘦出平坦小腹！5招「懶人運動」連腰間贅肉都一起瘦下來。

2019年12月24日 · 每次穿上牛仔褲的時候，就會覺得被褲頭擠上來的小腹肥肉好刺眼，不縮肚子還會被人誤會是不是有孕在身，不是！是我們長時間久坐又沒有縮緊小腹的習慣， ...。

掐肚皮超過「？公分」就是胖！每天10分鐘減脂操，把你從厚片變紙片。

2019年6月21日 · 這次的10分鐘運動，是Kimiko老師針對沒有運動習慣、或是運動初學者所設計 ... 縮肚子、臀部夾緊慢慢往前推，快速回歸原位後再次前推，一次一個4拍。

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「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小 - Facebook。

這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕！肚子真的愈來愈大了！」 到底該怎麼做才能瘦肚子呢 ...： 。

30秒縮肚子法。

不得要領地縮肚子，反而沒效果 背挺直、用力縮小腹——「植森式縮肚法」就是這麼簡單！ ... 讀者的理想目標，並避免養成錯誤習慣，我將以「3 步驟」來解說基本縮肚法。

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30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分。

2013年3月13日 · 這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣 ... 「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：.： 。

縮小腹壞處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去。

提供縮小腹壞處相關PTT/Dcard文章，想要了解更多縮小腹能瘦肚子嗎、縮小腹壞處、 ... 其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號！。

洗澡、或是開會時都可練！每天30秒植森式懶人縮肚法不用去健身房 ...。

步驟5. 習慣後可以幻想背後有道隱形的牆，無論是洗澡、刷牙、或者搭車時都可以練習縮肚法。

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