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背部肌群是上半身最大的肌肉群，肌肉越多代謝也就越好囉；同時背肌也是重要的核心 ... 到背肌美妙之處的人都會瘋狂的愛上訓練背肌喔(像我就是，工作在忙也要練練背)。

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但不管怎樣，我們知道的是女生應該要比男生的訓練頻率更高，尤其是下半身超發達。

如果使用了正確的重訓菜單加上有逼迫自己的話，也是會進步很快的。

女生朋友如果想要練 ...。

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好的闊背肌，給你視覺好腰身。

2020年11月28日 · 在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下的型男型女，這些靠背殺手，是否有幾個共通點：. 直挺挺的和牆壁一樣，沒有歪七扭八歪歪的姿勢; 背部肌肉緊實，腋 ...。

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