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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網。

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健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。

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如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的 ... 重量選擇新手最大的難題是不知道應該拿多重如果你去健身房本文的建議是 ...： 。

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2009年12月26日 · 而一個新手加入健身房，肌耐力是你首先訓練的目標之一，不管你過去從事什麼運動，你都應該要謙虛的、或者說是理所當然的從最基本的開始。

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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓」可以 ...。

2021年8月18日 · 本篇介紹重訓的好處，以及新手入門的重訓運動菜單該怎麼安排？ ... 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同 ...： ptt?