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吃水果可以參考GL值 一些低GL的水果，像是櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等，就屬於低GL水果，糖尿病人較適合吃。

而中GL的水果，像是香蕉、甜瓜、荔枝，糖尿病人以及嚴格的減肥人士，想要吃就要先三思了；高GL的水果，像是各種蜜餞、果乾，就建議不要食用。

2019年9月28日。

減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ - Heho健康heho.com.tw › 健康新聞關於精選摘要。

14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關 - Women's Health。

2020年7月15日 · 你知道什麼水果要少吃、什麼水果有助瘦身嗎？想要健康、有效率的減肥，你一定要認得「低GI水果」！好的低GI水果，富含纖維質、抗氧化劑、幫助控制 ...。

日日良食- 【健康享瘦- 低GI 飲食減肥法】 近年來日本風行的低胰島素 ...。

總而言之，選擇低熱量、低GI 的食物，並且細嚼慢嚥，可以讓你瘦得更輕鬆更健康唷！ 資料來源： 1. https://www.i-fit.com.tw/context/25.html 2.https://goo.gl/hlv03S ...。

減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食 - 雙下巴小姐。

但是，想要拿這種飲食理論來減肥的人，卻忽略了除了醣類食物會形成熱量以外，蛋白質食物和脂肪等食物，雖然升醣指數低，但卻也會被人體轉化成熱量使用或貯存. . 就用烤 ...。

[PDF] GI值(升醣指數)與熱量飲食表。

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱 ... 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物）.。

各種食物的GI值與熱量表 - 赫而司專業營養保健品官網。

GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)， ... 一般定義GI值60以上為高GI值食物○GI值30以下為低GI值食物.。

正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - iFit 愛瘦身。

2018年1月26日 · GI 是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

☆ 當我們攝取高GI 食物. ➀ 體內血糖值快速上升。

➁ ...： 。

減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康。

2019年9月27日 · 低GI飲食的理論，是說吃了這類食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪。

一般來說，GI值超過70就是高升醣指數食物，56~69是中 ...。

低GI減重法，到底要吃哪些食物? | KGCHECK聯華生醫。

減肥的人都聽過低GI減肥法，至於什麼是GI呢?GI就是GlycemicIndex，也就是營養學上稱的「升糖(葡萄糖)指數」，其實每種食物都有GI質，而低GI的食物熱量可以緩慢持續性的 ...。

[PDF] 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院。

以食用100 公克葡萄糖後2 小時內的血糖增加值為基準(GI 值=100)，吃某食. 物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。

若食物在消化. 後會迅速分解且易造成 ...