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运动健身领域流传最广的流言之一，其理由是跑步刚开始消耗的是糖，经过半小时将糖消耗以后才会消耗脂肪，所以为了减肥，跑步至少要跑半小时以上。

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早餐吃水果和蛋白質根據人體生理時鐘的規律，凸原凸肚早上4點到中午12點之間是人體排泄機能運作的時候，在這時候食用生鮮水果，能進一步提升排泄效果。