團體六回合 合作賽\ \ 今天同一時間別忘了收看料理之王喲\ \ 這次的賽制大師兄真的用了很大的力氣\ \ 也在廚房發了好幾次脾氣，甚至還把隊友給罵哭了！\ 只能說大師兄都是求好心切啦???\ \ 本週和下週一定都要收看喔，保證帶來超刺激、超戲劇性的精彩比賽\ \ https://youtu.be/O
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粉奶茶\ 又粉又嫩\ #染髮#剪髮#粉奶茶#fooyuufin #福予#fooyuu
\ #小強阿強強強：這真的是永遠的遺憾啊?\ ?一手掌握全世界?http://bit.ly/2sVuV8G\ ※民俗說法，僅供參考\ #羅霈穎 #于楓 #遺願\
\ 有別於7日晚間引魂時情緒崩潰失控，于美人隔了1天心情平穩許多，也提到羅霈穎生前原本有安排12日要過60歲的慶生派對～\ \ #于美人 #冥誕 #羅霈穎 #慶生\
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2020霸王級寒流來臨❄️ ‼️外出記得多多多多添加衣物 健健康康迎接2021 凱莉貼心運動小提醒
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【二頭斜板彎舉】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天來教各位男生最愛練的二頭肌擁有碩大的二頭肌不僅看起來氣
勢凌人，整個比例也會變的很好看，重點是就不會有人敢跟你打架了 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿其實有蠻多人對於二頭的訓練非常沒有感，我也是一樣的，怎麼練都覺得沒什麼感覺，其實有一個重點是肩膀要外旋，才能夠更focus在二頭上~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來說個技巧，在向上舉起時，快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒，擠壓肌肉，能夠讓二頭有更好的刺激，舒服~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來就是下放的時候(離心收縮)，慢慢下放至2秒，可以更好的撕裂二頭肌肉，大家可以試試看，二頭真的超級炸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意，包含大家都忽略的離心收縮，或是向心收縮，這算是能夠更加進步的一些小細節包含我也還在學習，未來還會在出更多技巧，大家一同學習囉，嘿嘿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練
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這次日立廣告，我們做好幾個不同版本，這是超chill長版。謝謝各位夥伴 This is the ul
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